Spring til indhold
booze.dk

Anbefalinger

Hvor meget er for meget?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne højst drikker 10 genstande om ugen og højst 4 genstande på en dag. Det er ikke en grænse for, hvad der er sundt, men for hvornår risikoen for sygdom bliver tydeligt større. Jo mindre du drikker, jo lavere er risikoen.

  1. 10

    Højst 10 om ugen

    Gælder både kvinder og mænd over 18 år. Det er ikke et mål at nå op på, og det giver ikke mening at spare op til weekenden.

  2. 4

    Højst 4 på en dag

    Drikker du mere ved samme lejlighed, stiger risikoen for ulykker, vold, alkoholforgiftning og ting, du fortryder.

  3. 0

    Under 18 år

    Unge bør ikke drikke alkohol. Hjernen udvikler sig stadig, og jo tidligere man begynder, jo større er risikoen for problemer senere.

  4. 0

    Gravid eller planlægger graviditet

    Alkohol kan skade fostret, og der er ingen kendt sikker mængde. Derfor er rådet slet ikke at drikke.

Bil, cykel og arbejde

Promillegrænsen for at køre bil i Danmark er 0,5. Men evnen til at reagere bliver dårligere allerede efter lidt alkohol, så det sikreste er ikke at drikke, når du skal køre. Det samme gælder, når du skal svømme, sejle, cykle eller passe på børn.

Hvorfor alkohol påvirker helbredet

Alkohol øger risikoen for en lang række sygdomme, blandt andet flere kræftformer, leversygdom, forhøjet blodtryk og hjerterytmeforstyrrelser. Risikoen begynder ikke ved et bestemt antal genstande, men stiger, jo mere du drikker over tid. Alkohol påvirker også søvnen og humøret, også selvom man ikke mærker det dagen efter.

Medicin og alkohol

Mange typer medicin passer dårligt sammen med alkohol, enten fordi virkningen bliver stærkere eller svagere, eller fordi bivirkningerne bliver værre. Læs indlægssedlen, eller spørg lægen eller på apoteket.

Gode vaner, hvis du drikker

  • Hav dage om ugen, hvor du slet ikke drikker.
  • Drik vand mellem glassene, og spis før og mens du drikker.
  • Bestem på forhånd, hvor meget du vil drikke, og hvornår du går hjem.
  • Hold øje med glasstørrelsen. Et stort vinglas fyldt halvt op kan rumme mere end 12 cl.
  • Sig nej tak uden forklaring. Du skylder ingen at drikke.